Inicia Sesion o Přihlásit se a užívejte si ThermoRecipes

Ovesná kaše s vejcem z fritézy

Rýže20 minut4 lidé400 kalorií
1/52/53/54/55/5 (688 hlasů)
Loading ...

Por Irene Arcasová

Ovesná kaše vařená se zeleninou ve fritéze a smaženým vejcem

Pojďme na rychlý a zdravý recept, který nám moc chutná! Pokud máte chuť na rychlé, zdravé a chutné jídlo, tento recept je pro vás... Ovesná kaše vařená se zeleninou ve fritéze a vejcem je to, co potřebujete. Abychom to usnadnili a zjednodušili, použijeme již uvařené ovesné vločky z hrnců, což nám ušetří spoustu času a umožní nám mít hotové jídlo za pouhých 20 minut.

Lahodný způsob, jak do našeho denního režimu zařadit více celozrnných obilovin a zeleniny, s tou správnou špetkou koření, která zvýrazní všechny chutě a udělá i ty nejobtížnější ingredience o trochu zábavnějšími! Navíc je tento recept ideální pro jíst z Tupperware pokud si musíte vzít oběd do práce. Také pro nechte to předem v lednici Je to perfektní! Na poslední chvíli přidáme vejce a dobrou chuť!

Ovesná kaše vařená se zeleninou ve fritéze a smaženým vejcem

Ovesná kaše s vejcem z fritézy

Vytisknout recept
Uložit recept
Přihlaste se prosím k uložení do záložek zavřít

Snadný, rychlý a zdravý recept na ovesnou kaši vařenou se zeleninou, připravenou výhradně ve fritéze. Je ideální pro dny bez času. Pro kompletní pokrm ho spárujte se smaženým nebo grilovaným vejcem.

Ovesná kaše s vejcem z fritézy
  • Irene Arcasová
  • Typ receptu: rýže
  • Kalorie: 400
  • Porce: 4
  • Čas na vaření:
  • Celkový čas:

Ingredientes

  • 2 odměrky vařených ovesných vloček (asi 300-400 g)
  • 1/2 cukety, nakrájené na kostičky
  • 1/2 červené nebo zelené papriky, nakrájené na tenké plátky
  • 50g hrášku (čerstvý nebo zmrazený)
  • 2 lžíce drcených nebo koncentrovaných rajčat
  • 3 lžíce extra panenského olivového oleje
  • 1/2 čajové lžičky sladké papriky
  • 1/4 čajové lžičky kurkumy
  • 1/4 čajové lžičky mletého kmínu
  • 1/4 čajové lžičky kari
  • 2 lžíce světlé sójové omáčky
  • Sůl a pepř podle chuti
  • 4 vejce

Preparación

  1. V misce smíchejte cuketu, papriku a hrášek s olejem, solí, pepřem, rajčaty a kořením. Dobře promícháme.

  2. Zeleninu vložíme do košíku fritézy na pečicí papír nebo do formy či misky. Vaříme 10 minut při 190 °a v polovině promíchejte.

  3. Po 10 minutách přidejte uvařené ovesné vločky, jemně rozdrobené vidličkou, další lžíci oleje a sójovou omáčku. Dobře promícháme s již opečenou zeleninou. Vaříme ostatní 8 minut při 200 °, jednou zamíchejte.

  4. Zatímco se ovesné vločky dopékají, opečeme si vejce na nepřilnavé pánvi s pár kapkami oleje na grilu, s větším množstvím oleje, aby se osmažila, nebo pokud chcete, můžete je připravit i ve fritéze se silikonovými formičkami. 5-6 minuty při 180 ° (pozor, nepřehánějte to!).

  5. Ovesné vločky podáváme horké s vejcem navrchu nebo z boku. Můžeme ozdobit pažitkou, solnými vločkami nebo pár kapkami ochuceného oleje... čímkoli, co máte rádi!


Objevte další recepty: Vysoušeč rukou, Zdravé jídlo, Snadný

Zanechte svůj komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Povinné položky jsou označeny *

*

*

  1. Odpovědný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajů: Ovládací SPAM, správa komentářů.
  3. Legitimace: Váš souhlas
  4. Sdělování údajů: Údaje nebudou sděleny třetím osobám, s výjimkou zákonných povinností.
  5. Úložiště dat: Databáze hostovaná společností Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Vaše údaje můžete kdykoli omezit, obnovit a odstranit.